Savais-tu que le stress est l’une des principales sources d’échec à l’examen du permis de conduire ?
Le stress est un état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque. – Larousse
Ce qu’il faut comprendre, c’est que le stress est un mécanisme de défense naturel que tout le monde expérimente de manière différente. L’objectif n’est pas de le faire disparaître, mais de le canaliser au mieux !
Lorsqu’il est bien géré, ce stress peut se révéler être un avantage.
Le stress et ses symptômes
Le stress peut avoir des effets différents sur le corps humain, ces effets peuvent aussi bien être d’ordre physiques que psychologiques.
Symptômes physiques
- Maux de tête
- Maux d’estomac
- Souffles courts
- Douleurs musculaires
Symptômes psychologiques
- L'anxiété
- L'irritabilité la colère (T'es souvent énervé par les conducteurs ? 😜)
- Des troubles de la mémoire
- Des difficultés de concentration
Pourquoi es-tu stressé avant le permis ?
Il y a énormément de raisons qui expliquent ton stress avant l’examen du permis de conduire.
- Tu te fais des films : Et si l’examinateur est super sévère ? Et si je fais une erreur éliminatoire ?
- Tu manques de confiance en toi
- Tu as peur du regard des autres : Tu as conduit pendant 70 heures avant de te présenter à l’examen ? Et alors ? Chacun son mode d’apprentissage et surtout chacun son rythme !
- La pression que représente le permis de conduire
- La confrontation : la sensation d’être jugé te met la pression ou mal à l’aise? N’oublis pas, l’examinateur c’est son métier, il ne te juge pas toi mais tes capacité à la conduite.
Bon à savoir
Si tu commets une erreur, pas de crainte à avoir ! Toutes les fautes ne sont pas éliminatoires. Concentre toi sur ton objectif, reste focalisé sur ton parcours et ne te laisse pas distraire. Si tu repenses à ton erreur, tu risques d’en faire une autre qui, elle, pourrait te coûter ton permis.
Quelques conseils pour gérer son stress
Petite astuce entre nous 😉 : si tu ne connais pas le lieu de rendez-vous de l’épreuve pratique, tu peux partir en repérage les jours qui précèdent ton examen afin de t’éviter un stress supplémentaire.
Le stress nous affectant tous d’une manière différente, il y a donc plusieurs manières de le gérer.
A toi de trouver la solution qui te convient le mieux pour t’aider à gérer ton stress, voyons quelques techniques ensemble :
- La respiration, c’est une des solutions les plus connues pour lutter contre le stress. Faire des exercices de respiration va te permettre de faire le vide et de te calmer peut importe la situation
- Tu n’es pas forcé de partager ta date d’examen avec les autres, souvent le simple fait de dire à ton entourage que tu vas passer ton permis peut générer de la pression extérieur qui va augmenter ton stress.
- Faire du sport, c’est bien connu peu importe celui que tu pratiques, le simple fait de faire du sport va té détendre; Avec la respiration, le sport à des effets très efficace sur le stress !
- Faire le vide, si tu te poses beaucoup de questions et que as des pensées négatives par rapport à ton examen, sort et change toi les idées.
- Penser positif, tu es un bon élève, tu es maître de ton véhicule, tu connais les manœuvres, tu vas réussir ton permis. La première chose pour que ça fonctionne c’est de dire que ça va fonctionner, en ayant un bon état d’esprit dès le départ peut tout changer le jour de ton examen.
- Attend d’être prêt, je le place en dernier parce qu’il me semble le plus important. Peu importe ce qu’on te dit, présente toi à l’examen si et seulement si tu te sens prêt à le passer.
Ces conseils ne sont qu’une infime partie de toutes les possibilités que tu as pour gérer ton stress. Trouve ton “anti stress” et passe le cap du permis de conduire.
Sources : securite-routiere.gouv.fr
N’hésites pas à consulter notre documentation pour avoir des informations sur le déroulé des différentes formations au permis de conduire. Tu pourras avoir une idée de ce qui t’attend et donc diminuer un peu ton niveau de stress.
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